Yuki Kawato-Weissörtel
Seit 2002 lebe ich in Europa. Mit japanischer Tugend und über 20 Jahren Erfahrung als Psychologin begleite ich Sie als Mentalcoach, damit Sie Ihren eigenen Weg zu mehr persönlichem Wohlbefinden entdecken können.
Yuki Kawato-Weissörtel
Mentalcoach, Well-Being
独歩青天
独歩青天
Ohne Beschränkung
den eigenen Weg gehen,
an den man glaubt.
Was konkret kann über Mentalcoaching erreicht werden?
Unabhängig davon, ob ein Coaching-Programm für ein allgemeines Coaching oder für Leistungssportler:innen durchgeführt wird, für beide Programme gilt, dass eine Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens über das Erreichen der folgenden Zustände erzielt werden kann.
Allgemeine Zufriedenheit
Verbesserte Work-Life-Balance
Grössere Belastbarkeit
Zufriedeneres Privat- und Berufsleben
Harmonischeres Miteinander
Ausgeglichenere Lebensweise
Eigenbestimmteres Agieren
Selbstständigere Entscheidungen
Allgemeines Mentalcoaching
Des öfteren hört man Leute sagen, dass es ihnen nicht gut gehe. Dabei wäre es dank eines Coaching-Programms nur ein kleiner Schritt zu einer positiven Veränderung des persönlichen Wohlbefindens.
Ein Beispiel eines von mir in der Praxis durchgeführten Coaching-Programms im Bereich «Allgemeines Mentalcoaching» findet sich hier.
Die folgende Aufzählung zeigt exemplarisch eine Auswahl denkbarer Ziele.
Selbstvertrauen aufbauen
Sich selbst kennenlernen
Entspannung gegen Stress entwickeln
Blockade, Nervosität sowie Angst abbauen
Mobbing Ihres Kindes behandeln
Ziel setzen und erreichen
Stärkung der eigenen Position
Eigene Stärke, Ressource und Werte entdecken
Motivation erlangen
Wichtige Entscheidung treffen
Inneren und äusseren Konflikt lösen
Leistung steigern
Zeit effektiver managen
«Ich möchte leben, wie ich bin!»
Kontaktieren Sie mich für ein kostenloses Infogespräch!
Mentalcoaching für Leistungssportler:innen
Spitzensportler:innen sind sich einig: „Mentale Stärke ist wichtig für den Leistungssport!“ Aber wie viele von ihnen betreiben auch wirklich Mentalcoaching?
Ein Beispiel eines von mir in der Praxis durchgeführten Coaching-Programms im Bereich «Mentalcoaching für Leistungssportler:innen» findet sich hier.
Was bedeutet professionelles Mentalcoaching für den Leistungssport?
Leistungen auch an Wettkämpfen im entscheidenden Moment punktgenau abrufen
Entspannt und nicht nervös den Wettkampf mit Zuversicht beginnen
Stets auf sich selbst konzentriert bleiben und auch in angespannten Situationen keinen Vergleich mit Anderen oder der Konkurrenz eingehen
Bei verletzungsbedingten Auszeiten können Trainingsabläufe mental immer wieder durchgespielt werden, was die Wiederaufnahme des Trainings erleichtert und die Zeit bis zum Erreichen der physischen Fitness verkürzen kann
Nach der sportlichen Karriere einen neuen Weg finden
Entspannung über bspw. autogenes Training
Wo stehen Sie gerade?
Welche Themen im einzelnen beschäftigen Sie im Moment?
Befinden Sie sich derzeit in einer schwierigen Situation?
Für die folgenden drei Bereiche «Privat», «Beruflich» und «Individuell» kann ein allgemeines Mentalcoaching spürbare Erfolge bringen.
- In einer bestimmten Situation oder mit bestimmten Leuten verhalten Sie sich nicht so, wie Sie sich eigentlich geben möchten.
- Die Beziehung zu einer wichtigen Person (Kind, Ehemann/-frau, Partner:in, Vater, Mutter, Freund:in, etc.) ist nicht so, wie Sie es sich gerne wünschen und Sie möchten diese Situation ändern.
- Von jemandem möchten Sie eigentlich Distanz halten, schaffen es aber noch nicht.
- Ihr Kind wird gemobbt, und Sie möchten ihm helfen.
- Sie sind im Moment mit Ihrer Arbeit unzufrieden und wissen noch nicht, ob Sie sich verändern wollen.
- Sie können sich auf Ihre berufliche Tätigkeit nicht so gut konzentrieren.
- In wichtigen Situationen werden Sie nervös und können die Leistung nicht auf den Punkt bringen.
- Mit Ihren Kollegen:innen oder Chef:in können Sie nicht so umgehen, wie Sie es eigentlich für richtig empfinden.
- Sie haben viel Stress und möchten sich entspannen.
- Sie haben zu viel um die Ohren und haben Schwierigkeiten, Dinge optimal zu managen und zu erledigen.
- Sie möchten in Ihrem Leben gerne etwas verändern, Ihnen fehlt jedoch der Antrieb.
- Sie möchten etwas Neues anfangen, aber wissen noch nicht konkret, was und wie.
- Eine wichtige Entscheidung muss getroffen werden, aber Sie können sich nicht dazu durchringen.
- Ihre Vergangenheit beschäftigt Sie, und Sie können sich nicht von ihr lösen.
- Mit inneren Konflikten möchten Sie einen einfacheren Umgang haben.
- Sie wissen nicht genau, was Ihre Stärken sind und wie Sie diese einsetzen sollen.
- Sie verzweifeln an sich selber und kommen nicht weiter.
- Sie haben allgemeine Ängste oder Phobien vor speziellen Dingen.
- Ein bestimmter Gedanke drängt sich immer wieder ins Bewusstsein und lässt Sie unruhig zurück.
- Sie leiden unter Schlafstörungen.
Dank meines psychologischen Studiums mit Schwerpunkt Entwicklungspsychologie bei Kindern und der Berufserfahrung als Schulpsychologin bin ich in der Lage, neben der Betreuung von Erwachsenen auch massgeschneiderte Coaching-Programme vor allem für Kinder und Jugendliche zu entwickeln.
Auf einen Blick
Kostenloses Infogespräch
Sitzungen
- Dauer pro Sitzung 90 min, in der Regel zwischen 6 bis 10 Einzelsitzungen (nach Bedarf/Absprache auch 60 min pro Sitzung möglich)
- Individuelle Abstimmung von Dauer, Anzahl und Umfang
- Bei Sportler:innen auch am oder Nähe Trainingsort
- Auch online per Skype, WhatsApp, FaceTime etc.
Ablauf eines Mentalcoaching-Programms
Jedes Mentalcoaching-Programm ist stufenartig aufgebaut und besteht aus insgesamt vier Phasen: dem kostenlosen Infogespräch, dem Erstgespräch, dem über mehrere Sitzungen laufenden Coaching sowie dem Schlussgespräch
1. Phase INFOGESPRÄCH
Im kostenlosen Infogespräch besprechen wir Ihre persönlichen Bedürfnisse des Mentalcoaching: Was beschäftigt Sie, warum Sie zu mir gekommen sind und wie Ihre jetzige Situation ist.
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Hier werden auch Grenzen und Möglichkeiten des Mentalchoachings beleuchtet, was genau unter Mentalcoaching zu verstehen ist, was Mentalcoaching kann und nicht, was ich als Coach machen kann und nicht und wie genau der Ablauf des Programms sein wird.
Nach diesem kostenlosen Infogespräch entscheiden wir beide, ob Mentalcoaching überhaupt das richtige Mittel für Sie persönlich ist und ob mit dem Erstgespräch die nächste Etappe des Coaching-Programms angestrebt werden kann.
2. Phase ERSTGESPRÄCH
Nachdem wir beide mit dem Erstgespräch die Entscheidung zur Fortsetzung des Mentalcoaching-Programms getroffen haben, bestimmen wir jetzt gemeinsam Ihr persönliches Ziel.
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Wichtig ist, dass Sie selber ihr Ziel konkret definieren, wobei ich Sie hierbei als Coach unterstütze, damit ein passendes und auch erreichbares Ziel gefunden werden kann.
Wir werden auch eine Vereinbarung abschliessen. Diese ist ein sehr wesentlicher und wichtiger Bestandteil. Sie wird von allen beteiligten Personen (bei Minderjährigen auch die Erziehungsberechtigten) sowie von mir als Mentalcoach unterschrieben und dient dazu, dass sich sowohl Sie als auch ich dazu verpflichten und alles daran setzen, das gewünschte Ziel auch zu erreichen.
Die Vereinbarung ist somit quasi ein formal abgeschlossenes und verpflichtendes Bekenntnis zur Zusammenarbeit und Wahrnehmung der im Rahmen der Planung definierten Termine der einzelnen Sitzungen in der Coaching-Phase.
3. Phase COACHING
In der Coaching-Phase, welche in der Regel aus 6 bis 10 Einzelsitzungen besteht, bekommen Sie zu jedem Termin auf Ihr persönliches Ziel zugeschnittene passende Tools bzw. Mentaltechniken.
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Diese Techniken werden die Basis zur Erreichung Ihres persönlichen Ziels bilden.
Da sich nach jedem Termin eine Änderung Ihrer Situation ergibt, schauen und reflektieren wir zusammen, welche Technik oder Methode besonders erfolgreich gewesen ist. Schritt für Schritt besprechen wir die Situation, damit Sie Ihren Weg zu mehr persönlichem Wohlbefinden gehen können.
4. Phase SCHLUSSGESPRÄCH
Zum Abschluss des Programms resümieren wir ein weiteres Mal alle während der Coaching-Phase verwendeten Techniken und Methoden, so dass das Erlernte nochmals gefestigt wird.
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Ferner erhalten Sie eine schriftliche Zusammenfassung dieser Techniken und Methoden. Falls gewünscht, besprechen wir gegebenenfalls zudem nächste mögliche Schritte für ein weiteres zukünftiges Programm.
FAQ - Frequently Asked Questions
Hier finden Sie Antworten zu häufig gestellten Fragen (FAQ) rund um das Angebot Mentalcoaching von Well-Being:
Grundlagen, kostenloses Infogespräch, Kosten, Details zum Coaching-Programm, Qualifikation, Organisatorisches sowie vieles anderes mehr
Was versteht man unter Well-Being/Wohlbefinden?
Zunächst einmal ist Well-Being/Wohlbefinden kein esoterischer Begriff sondern beschreibt «im allgemeinen Sprachgebrauch ein gutes körperliches und/oder seelisches Befinden».
Als Synonym kann auch das Wort Wohlergehen verwendet werden, was einen unmittelbaren Bezug zu einer hohen Lebensqualität herstellt.
Auch die WHO (World Health Organization) widmet sich dieser Thematik:
https://www.who.int/data/gho/data/major-themes/health-and-well-being
Was ist Mentalcoaching?
Mental steht für Geist sowie Gedanken. Coaching bedeutet Beraten und Trainieren, wobei Trainieren für regelmässiges Üben steht.
Mit dem Ziel der Leistungssteigerung oder einer langfristigen stabilen Veränderung beeinflusst Mentalcoaching somit ein System aus Gedanken, Gefühlen und Handlungen.
Mentalcoaching ist ein lösungsorientierter Ansatz. Die Vergangenheit wird ausser acht gelassen, und der Fokus auf die Gegenwart sowie Zukunft gelegt.
Warum funktioniert Mentalcoaching?
Mentalcoaching funktioniert, weil unser Gehirn zwischen Realität, Wahrheit und Vorstellung nicht unterscheiden kann. Wenn man sich Abläufe mental vorstellt, dann ist es für das Gehirn quasi so, als ob sie wirklich passieren, d.h. man kann Abläufe stark verinnerlichen.
Mit Hilfe konkreter mentaler und kognitiver Techniken lässt sich eine positive Veränderung bei Problemen und schwierigen Situationen herbeiführen. Die Fähigkeit, sich besser kennenzulernen, ist in jedem vorhanden und wird durch Mentalcoaching geweckt.
Gibt es ein (kostenloses) Vorabgespräch, bevor ich mich für ein Coaching-Programm entscheide?
Ja. Bevor mit dem eigentlichen Coaching-Programm angefangen wird, besteht die Möglichkeit eines kostenlosen und unverbindlichen Infogespräches.
Kontaktieren Sie mich hierzu einfach über das Kontaktformular. Sie können auch hier direkt einen Termin für dieses Infogespräch buchen.
Was sind die Kosten für ein komplettes Coaching-Programm?
Die Kosten für ein komplettes Coaching-Programm sind abhängig von der Anzahl der Sitzungen. Für eine Dauer von 60 min berechne ich CHF 120.-.
Sehen Sie dazu auch die Zusammenfassung hier.
Wie genau ist der Ablauf eines Coaching-Programms?
Jedes Coaching-Programm ist stufenartig aufgebaut und besteht aus insgesamt vier Phasen: dem kostenlosen und unverbindlichen Infogespräch, dem Erstgespräch, das über mehrere Sitzungen laufende Coaching sowie das Schlussgespräch.
Mehr Details zum Ablauf finden sich hier.
Wie lange dauert ein komplettes Coaching-Programm?
In der Regel benötigt ein komplettes Coaching-Programm von Anfang bis Ende etwa zwischen 6 bis 10 Einzelsitzungen, die Dauer pro Sitzung beträgt 90 Minuten.
Genaue Dauer, Anzahl und Umfang werden individuell abgestimmt, aber Sie können in Summe mit ungefähr drei bis fünf Monaten rechnen je nach Verfügbarkeit Ihrerseits.
Worin unterscheiden Sie sich von anderen Mentalcoaches?
Ich habe Psychologie studiert und besitze praktische Erfahrungen als Psychologin. Somit bin ich in der Lage, einen ganzheitlichen und allumfassenden Coaching-Ansatz anzubieten.
Dazu kommt, dass ich als Ergänzung zu den etablierten Mentaltechniken und -methoden «Social-Skill-Training» anbieten kann und dies mit Mentalcoaching kombiniere. Ein Beispiel für eine erfolgreiche Umsetzung im Rahmen eines Projektes ist hier zu finden.
«Social-Skill-Training» ist keine Technik innerhalb der Mentalcoaching-Methodologie sondern stammt ursprünglich aus der klinischen Psychologie. Ich verwende diesen Ansatz jedoch oft mit meinen Kunden, um andere Sichtweisen und Gefühle zu bekommen und dadurch die gelernten Mentaltechniken und -methoden zu festigen.
Haben Sie Beispiele, was konkret Sie bereits gemacht haben?
Ja. Eine Auswahl der von mir durchgeführten Coaching-Programme können Sie hier finden.
Was ist Ihre Zielgruppe?
Mein Serviceangebot richtet sich an all diejenigen, die eine Verbesserung ihres persönlichen Wohlbefindens anstreben.
Wie flexibel sind Sie hinsichtlich Ort und Zeit?
Bzgl. Ort und Zeit kann ich mich gerne Ihrem Zeitplan anpassen, auch wenn die Sitzungen am Wochenende stattfinden sollen.
Sofern Räumlichkeiten zur Verfügung stehen, biete ich das Coaching bei Sportler:innen auch am oder in der Nähe des Trainingsortes an.
Ebenso stehe ich online per Skype, WhatsApp, FaceTime etc. zur Verfügung.
Kontaktieren Sie mich einfach über das Kontaktformular für weitere Fragen.
Ab welchem Alter ist Mentalcoaching geeignet?
Mentalcoaching ist in der Regel ab einem Alter von 12 Jahren geeignet; nach Absprache und Eignung ggf. auch früher.
Dank meines psychologischen Studiums mit Schwerpunkt Entwicklungspsychologie bei Kindern und der Berufserfahrung als Schulpsychologin bin ich in der Lage, massgeschneiderte Coaching-Programme vor allem für Kinder und Jugendliche zu entwickeln.
Mehr Details zu meinem beruflichen Werdegang finden sich hier.
Können Sie Referenzen vorweisen?
Ja. Referenzen können bei Bedarf gerne mitgeteilt werden.
Kontakt
So können Sie mich erreichen
Well-Being, Yuki Kawato-Weissörtel
Schwyzerstrasse 10, 6422 Steinen
Hier können Sie auch gleich einen Termin für ein kostenloses Infogespräch buchen.
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