アスリートのためのメンタルコーチング
自分を信じる力を育む
実例紹介：体操競技選手の「自信回復」
クライアント
スイス代表候補の体操選手（12歳）
目的
自分への集中を取り戻す。
競技を楽しむ気持ちの回復。
自己とのつながりを強め、自信を高める。
セッション数
8
背景
怪我によって練習が制限され、自信を失っていました。特定の技に対する恐怖心や、チームメイトとの比較による不安も大きな課題でした。
コーチング
まず本人の「内側からの動機づけ」を引き出し、人生全体の目標と競技における目標を整理。
呼吸法やリラクゼーション、自分自身と他者やモノごとの境界線を意識する認知的テクニックを習得し、心の安定と集中を強化。
最終段階では自己理解を深めるためのコーチングを実施し、自分自身の中にある可能性や強みを発見していきました。
成果
練習に復帰する前から、頭の中で演技を何度もイメージすることで難しい技に対する準備が整い、復帰後はスムーズに取り組むことができました。
不安や恐怖をコントロールできるようになり、失った自信を徐々に回復。
他者と比較するのではなく、自分自身に集中できるようになったことで、競技をより楽しめるようになりました。
